中医理论认为，人与自然是和谐统一的整体，春季在五行中属木，与人体的肝脏相应。而“肝开窍于目”，眼睛的视物功能依赖于肝血的滋养和肝气的疏泄。春风送暖，万物生发，此时不仅是养护身体的好时节，也是呵护我们“心灵之窗”的关键时期。
1.运目远眺：给眼睛做“舒展运动”
（1）目常运：为孙思邈养生十三法之一，操作：①合眼，然后用力睁开眼，眼球转动，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼球转动，望向右、上、左、下四方，重复3次。②闭眼，搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
（2）极目远眺：遵循“20-20-20”原则，即每连续用眼20分钟，就应向6米以外的远处眺望20秒。周末去郊外踏青、放风筝，让视线投向高远的天空或绿野，是缓解眼肌疲劳的绝佳方式。放风筝被古人称为“最能明目”的活动，因为它能让长时间处于紧张状态的调节视远的肌肉得到放松。
2.穴位按摩：启动眼周的“能量开关”
眼部周围有很多穴位，如睛明、攒竹、丝竹空、太阳、四白等，经常按摩眼周穴位，可以疏通经络，改善血液循环，缓解眼疲劳，达到清肝明目的效果。可每天早晚各做一次，用食指或中指轻轻按揉眼周穴位，每穴15-30秒，按摩前需清洁双手。
3.耳穴压豆：选取眼、肝、肾、神门等穴，王不留行籽贴压，每日按压3-5次。
4.饮食上多吃清淡及富含维生素的食物，以养肝健脾。
● 养肝明目茶：菊花枸杞茶是春季护眼的首选。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，两者搭配，一清一补，既能降肝火，又能补肝血，非常适合眼干、眼疲劳者。
● 时令餐：菠菜炒猪肝是经典的药膳搭配。菠菜养血滋阴，猪肝补血明目，适合肝血不足导致的视物昏花。此外，多吃菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜，也有助于入肝养肝。
● 健脾祛湿汤：春季后期雨水增多，湿气渐重。可以适当食用薏米红豆粥，以健脾利湿，减少湿气上泛引起的眼睑浮肿。
5.起居禁忌：防风防燥，夜卧早起
（1）防风防过敏：外出踏青时，若对花粉过敏，应站在上风向，最好佩戴护目镜或太阳镜，阻挡风沙和花粉。
（2）早睡养肝血：中医认为，夜晚23点至凌晨3点是肝胆经络当令的时间，需要人在熟睡中进行代谢和修复。尽量在22点前入睡，保证肝血归藏，第二天双眼才会清澈明亮。
（3）情绪“降火”：肝气喜条达而恶抑郁。保持心情舒畅，避免愤怒、焦虑等不良情绪，也是防止肝火上炎、伤及眼睛的重要一环。
