立秋仍处于“中伏”期间，秋后尚有一伏，“秋老虎”发着余威，以至初秋依然酷暑难消。
但是，秋令时节，天地间阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，是由阳盛向阴盛渐变的转折，万物也由蕃秀成长渐趋成熟、天气由炎热潮湿趋于凉爽干燥。因此，人体节律也应适应由“夏长”到“秋收”的变化，在起居、饮食、情志、运动等诸方面，均要考虑到秋季的特点，注重“养收”。
早卧早起，健康作息。立秋之后，白昼渐短，黑夜渐长，起居作息需相应调整，正如《素问·四气调神大论》所云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以宣肃，避免秋气肃杀太过。
适当穿衣，及时增减。“早晚凉飕飕，中午像蒸笼”，逐渐明显的昼夜温差，正是“秋老虎”的气温特点。白昼时依然“热情似火”，清凉夏装好相配，防暑降温很必要~但是现下的清晨及入夜，乃至以后的深秋，则需注意保暖！民间虽有“春捂秋冻，不生杂病”之说，但“秋冻”不等同于遇冷不穿衣。入秋之后，但凡感到凉意，就应及时调整空调温度、增加衣物。
立秋后，大家都在享受“秋天的第一杯奶茶”，或是“啃秋瓜”、“贴秋膘”，那立秋后该如何调整饮食呢？
啃秋瓜：初秋仍较为炎热，又正值大量新鲜瓜果上市，此时“啃秋瓜”是合适的，可清热润燥，补充人体津液。但吃瓜果需有所节制，以防寒凉伤脾，损耗阳气。
贴秋膘：酷夏之时，暑湿交汇，人们大多食欲不振，气阴有所耗伤；入秋渐凉，可趁此适当进补，增加营养与能量，是谓“贴秋膘”，这也符合“养收”的原则。但是需注意，不可大鱼大肉、胡吃海喝，反加重脾胃负担、滋生疾病。
《素问·藏气法时论》云：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可适当多食酸味果蔬，如山楂、葡萄、石榴、柚子、柑橘、梨、西红柿等；少食葱、姜、蒜、八角、茴香等辛味之品。《饮膳正要》言：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。燥为秋季主气，“秋冬养阴”，故秋季宜“清补”，以养阴润燥为主，可多食莲藕、百合、山药、蜂蜜、木耳、银耳、芝麻、冰糖、白萝卜、秋葵、猪肉、鸭肉等，少吃炸鸡腿、炸串儿等辛辣煎炸食物，以免助燥伤阴。
秋气通于肺，肺在志为悲。入秋后，日照减少，气温渐降，草木凋零，人们容易产生悲伤、忧郁、烦躁等情绪，是谓“秋愁”，以暮年的老人、新开学的学生们更为明显。人们可尝试增加户外活动，感受自然之美；听些平和解郁的音乐；亲友间相互鼓励或是体会新鲜事物等等。而且秋季登高远眺，也是不错的选择，可以使忿郁之气消散于外，心旷神怡，从而保持情绪乐观、神志安定。
立秋之后，早晚转凉，较为适合开展运动锻炼以保养肺气、增强体质。但是，运动也应顺应“养收”的要求！锻炼时运动量不宜过大，达到微似有汗出的程度即可，以防出汗过多损耗阳气；避免夜间进行高强度的运动，不利于阳收阴长；宜选择较为轻柔、平缓的项目，如慢跑、快走、太极拳、八段锦等。
夏终尽
秋终来
愿你春夏喜乐
秋亦无恙
