重阳节之际，送给老年人一篇预防疾病的科普，也是响应爱老敬老的主题。
有关老年人疾病的预防，应该从了解骨质疏松开始。因为骨质疏松是危害老年人健康的重要因素，也是老年人跌倒的“罪魁祸首”。
骨质疏松可以导致老年人出现慢性疼痛，活动能力下降，甚至出现骨折以及骨折带来的相应并发症，有较高的致残率，严重影响老年人的健康状况和生活质量。
同时骨质疏松还可以导致老年人出现驼背，呼吸能力下降等问题。
在65岁以上的老年人中，骨质疏松也是跌倒后出现骨折等并发症的重要原因。所以重视骨质疏松的防治也是预防老年人跌倒的重要举措。
为什么老年人容易出现骨质疏松？
1、年龄和性别因素。
随着年龄的增长，激素水平也会发生响应变化，雌激素、生长激素，甲状腺激素的水平下降，会促使成骨细胞活性降低，破骨细胞活性增强，导致骨转换加速，骨量丢失增加。
所以65岁以上的老年女性发生骨质疏松的概率会增加很多。
2、饮食因素。
饮食结构中，摄入蛋白较少（鱼及水产品、奶制品、豆制品等吃的少），血浆蛋白含量减低，影响骨质合成，也容易发生骨质疏松。
含钙食物摄入的少，导致钙的流失没有及时得到补充，也容易发生骨质疏松。
3、户外活动少，维生素D不足。
户外活动少，日晒少，使维生素D的来源和转化不足。
怎么判断是否存在骨质疏松？
可以做骨密度的测定。老年人体检时，建议做骨密度的检测，对于了解骨质情况有所帮助。
如何治疗和预防骨质疏松？
如果确诊为骨质疏松，不是补钙那么简单，建议到骨科或者内分泌科进行系统治疗。
预防骨质疏松：
1、建议均衡饮食。在饮食结构中重视蛋白摄入，以及含维生素D和钙质食物的摄入。
2、增加户外运动。户外运动除了可以增加日晒，促进维生素D的合成转化外，适当的运动能使骨骼与肌肉达到协调，能提高骨骼肌肉群的力度和改善骨关节的活动性，长期科学合理的运动能提高骨的密度。
3、适量补充维生素D。在阴雨季节，尤其是日晒较少的地区，适当补充维生素D是很有必要的。
4、减少影响骨质代谢的因素。
避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等，酒精可影响钙质的吸收。
关注老年人健康，预防老年人疾病！
敬老、爱老也是我国的传统，也是重阳节的主题。
