国家老年疾病临床医学研究中心(湘雅医院)
National Clinical Research Center for Geriatric Disorders (XiangYa Hospital)
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  • 世界骨质疏松日,预防老人冬季骨质疏松高发

    发布时间:2021-10-20



    骨质疏松有哪些危害?


    有关骨质疏松的危害,我们都知道一二。

    骨质疏松会导致出现全身骨骼疼痛,影响生活质量。

    骨质疏松容易引起骨折,椎体弯曲变形。

    骨质疏松导致出现病残和死亡,尤其是髋部骨折,致残和死亡率较高。

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    预防骨质疏松的两大方法

    预防骨质疏松的方法中,我们经常提到:饮食补充和户外运动。

    1、饮食补充:含钙食物的摄入,如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等。

    存在骨质减少的患者,应该按照医嘱或者说明书积极补钙。

    2、增加户外运动,增加日晒。

    适当的紫外线照射可使皮肤维生素D原转换成维生素D,从而促进钙的吸收;另外,适当的活动有利于成骨细胞活动,减缓骨质疏松的出现。

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    为什么冬季是骨质疏松发生率高的季节?

    然而冬季因为气温低的原因,不少老年人很少出门或者不出门。不进行户外运动,没有日晒导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少;

    不运动导致破骨活动活跃,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。

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    如何应对冬季骨质疏松?

    在鼓励老年人多进行户外运动,增加日晒同时,建议重视钙质和维生素D的补充。

    户外活动时间以以上午9-10时、下午2-5时为佳。

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    同时需要注意户外运动的安全,适当增加衣物,防跌倒。

    除了以上措施外,还应该远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。


    了解自己的骨质,做到有的放矢

    是否存在骨质疏松问题,建议做一个骨密度检测。

    对于骨质减少的情况,建议积极补钙处理。

    对于骨质疏松问题,建议看骨科或者内分泌科门诊进行系统诊治。

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    国际骨质疏松日,呼吁大家关注骨质健康,预防骨质疏松。





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