2024年5月31日是第37个世界无烟日，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。为深入贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求，进一步提高全民健康意识，持续巩固无烟环境建设成果，保护青少年免受烟草危害，助力健康长沙建设。在中南大学湘雅医院第五党总支的领导下，老年医学科将联合健康管理中心、国际医疗部、全科医学科开展世界无烟日义诊宣传系列活动。期待大家积极参与，具体活动如下：
活动时间：
5月30日（周四）09:30-11:30
活动地点：
中南大学湘雅医院门诊三楼
活动详情：
1、免费提供戒烟咨询、免费提供各专科疾病咨询；
2、免费提供戒烟控烟等健康知识宣教手册；
3、免费测量血压、血糖、血氧饱和度。
温馨提示:
1、前来参加义诊的病友请携带以往相关检查报告或病历资料。
2、年老体弱或行动不便者建议家属陪同前来，注意安全。
3、仅提供疾病咨询，不提供开药、检查等服务。
义诊专家阵容：
陈琼（国家老年疾病临床医学研究中心湘雅常务副主任、中南大学老年医学研究中心主任）
李传昶（中南大学湘雅医院老年医学科主任、国家老年疾病临床医学研究中心老年心血管疾病研究所副所长）
刘绍辉（中南大学湘雅医院健康管理中心主任）
张卫茹（中南大学湘雅医院全科医学教研室/全科医学科主任）
张晓波（中南大学湘雅医院国际医疗部外科主任）
姚佳梅（中南大学湘雅医院国际医疗部内科主任）
彭健（中南大学湘雅医院老年医学科外科主任）
何白梅（中南大学湘雅医院老年呼吸与危重症医学科主任）
罗英（中南大学湘雅医院老年医学科心血管内科主任）
陈慧玲（中南大学湘雅医院老年医学科内分泌科主任）
段元冬（中南大学湘雅医院预防保健科主任）
周琳（中南大学湘雅医院老年医学科神经内科副主任医师）
谢明萱（中南大学湘雅医院老年呼吸与危重症医学科副主任医师、中国戒烟联盟委员）
刘芳（中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师）
张学伟（中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师）
杨拓（中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师）
吸烟的危害有多大？NO SMOKING
1.吸烟会损害肺部，诱发肺癌、肺气肿和慢性阻塞性肺病等疾病，它还会损害心脑血管系统、神经系统和消化系统。1支烟中含有3000多种化学物质，43种致癌物质，还有一氧化碳、尼古丁、烟焦油等。经常吸烟的人容易出现头痛头晕、失眠紧张和咽喉不适等症状，并且患上脑卒中、冠心病、心肌梗死等一系列疾病的概率比健康人要高出不少，甚至生育功能也会受损。
2.吸烟不仅对自己造成危害，呼出的二手烟也可对周围人造成伤害。在二手烟中，某些有害物质的含量比一手烟更高，例如亚硝胺（强烈致癌物）是一手烟的50倍。二手烟对少年儿童的危害尤其大，会损害孩子呼吸系统的功能，使孩子更易患癌症、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病，长期暴露在二手烟中还会影响孩子的身高体重发育。
3.“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。三手烟在室内停留的时间相当长，卷烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。所以千万不要认为在室内吸烟后及时开窗通风就可以万事大吉。当人，尤其是婴幼儿长期处在这样的环境，就会通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟，损害健康。
戒烟有哪些好处？
对于中老年人来说，越早戒烟越好，不管什么时候戒烟都不晚。戒烟的益处是立竿见影的——
★停止吸烟8小时后，一氧化碳及血氧水平趋向正常。
★停止吸烟48小时后，循环功能与肺功能均会提高。
★停止吸烟1.5~2周后，肺功能改善约30%。
★停止吸烟1~9个月后，咳嗽、气短等症状会减轻，肺功能增强，体能水平增加。
★停止吸烟5年后，患癌症几率及心脏病危险性显著下降。
★停止吸烟10年后，肺癌死亡风险较吸烟者降低50%，癌前细胞被替代，其他与吸烟有关癌症也随之减少。
如何科学戒烟？
◆多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少、消失。
◆结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以把戒烟计划延长到2~3周的时间是最为理想的。
◆下定决心戒烟，并广而告之家人、朋友及同事，将时间周期具体化。
◆扔掉所有烟草产品和吸烟用具，包括电子烟。开始延迟抽烟的时间，例如迟5~10分钟吸第一支烟。
◆多喝水，多吃水果。这些水和水果会帮助戒烟者不断排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。
◆ 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。
◆减少接触吸烟环境，尽量保持忙碌状态，休闲时间进行适当的身体锻炼。
◆使用戒烟药物、短信以及热线帮助自己戒烟。
◆练习当别人给自己递烟时，自己应当如何应答，例如:“不用了，谢谢我已经不抽烟了。”
戒烟参考：
假如戒烟之前是1天1包香烟的量，在戒烟的第1周每天不超过15支，第2周每天不超过10支，第3周每天不超过7支，第5周每天不超过3支，第6周每天不超过1支，第7周完全不抽烟。
戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会消失。
如有需要，请到中南大学湘雅医院戒烟门诊就诊咨询。
中南大学湘雅医院戒烟门诊通过心理辅导联合戒烟药物干预的方式，为每一位戒烟者定制个性化戒烟方案，以帮助吸烟者摆脱心理和生理依赖，减少戒断症状对健康及生活的影响，让广大“烟友”成功戒烟。
